"Älä kaivele mistä ja minkä vuoksiAaro Hellaakoski
ole tyhjä vain. Ole auki vain.
Anna salaisuuksien tulla luoksi,
tai haipua niin kuin pilvet juoksi,
yli metsän latvojen humisevain."
Olen meditoinut nyt jokaikinen päivä vajaan kuukauden. En ole aivan varma koska aloitin, mutta ainakin viimeiset kolme viikkoa olen herättyäni pyhittänyt vartin hengitykseni seuraamiselle. Ja jotain haluaisin sanoa: Jos haluat muuttaa jotain elämässäsi, jos olet kyllästynyt siihen, että päivät vain lipuvat ohi ja mistään ei saa otetta, aloita tästä.
Meditoida voi varmaankin miljoonalla eri tavalla. Toiset rukoilevat, toiset toistelevat mantraa, toiset kävelevät luonnossa. Minä meditoin zen-buddhalaisen zazen-perinteen ajatuksia soveltaen, puolilootus-asennossa istuen, hengitystä laskien tai sitä seuraten. Aloitin 15 minuutilla, ja nykyäänkin kiireisempinä aamuina istun sen 15 minuuttia. Rauhallisempina päivinä istun 2x15min, välissä jaloitellen ja verrytellen. Tämä siksi, että jalat tuppaavat tässä vaiheessa vielä "nukahtamaan" jo reilun kymmenen minuutin istumisen jälkeen. Tämän on luvattu helpottavan harjoituksen kautta.
Vaikka meditaatio liitetään usein uskontoihin, sen ei tarvitse millään tavalla olla uskonnollinen harjoitus. Minulle meditaation ydin on hetkeen pysähtymisessä ja sen hyväksymisessä. Se on jonkinlaista valvomista oman ja maailman epätäydellisyyden rinnalla. Se ei ole pilvilinnoissa leijumista, valaistumisen tavoittelua, vaan tavallista, tylsää istumista jalat särkien kovalla lattialla. Se on pohjimmiltaan ihan tavallista, ja opettaa sen läksyn, että elämä on ihan tavallista - ja siinä kaikessa tavallisuudessaan jo aivan täydellistä. Maailmaa ja itseä ei tarvitse muuttaa, sitä ei tarvitse korjata ja peitellä. Kun jokaisen hetken antaa olla, ja siinä on läsnä, se riittää.
Hyväksyvän pysähtymisen ihme ja paradoksi on siinä, että se on valtavan muutosvoimaista. Minulle on tullut yllätyksenä se, kuinka helposti muutokset syntyvät, kun ne kasvavat rakkaudesta, ei pelosta tai itseinhosta tai muusta negatiivisesta voimasta, joita yleensä käytetään elämänmuutoksen moottoreina. Kasvatuksen perustana on kasvattajan ehdoton rakkaus ja hyväksyntä kasvavaa kohtaa, ja samalla rakkaudella pitäisi itseäänkin kasvattaa. Todellisuutta voi muuttaa vasta kun sen on nähnyt. Ja todellisuuden voi nähdä vain istumalla lammen rantaan, liikkumatta odottaen kunnes vedenpinta hiljenee ja kuvajainen kirkastuu. Tähän kaikkeen meditaatio toimii apuna.
Jollei menisi liian paatokselliseksi, lisätietoa meditaatiosta tarjoaa esimerkiksi Helsinki Zen Centerin zazen-opas, pdf-tiedostona täällä. Minä käytän meditoinnin apuna lisäksi rauhoittavaa mp3-nauhaa, lisää kertoo blissitations.com. Kokeiluversion ja asiaa meditaation hyödyistä ja vaikutuksista Philosopher's Notesien muodossa saa täältä, jos kiinnostaa.
Sen jälkeen tarvitaan enää työtä. Mene, istu hiljaa ja toista se jokaikinen päivä, uudelleen ja uudelleen. Olet sen ansainnut :)
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti